الإجابة السريعة: مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر: 70 كغ وطول 1.70 م يعطي 70 ÷ 1.70² = 24.2، وهو ضمن النطاق الطبيعي (18.5 إلى 24.9).
طريقة الحساب
المؤشر = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)². وبالرطل والبوصة تكون القيمة نفسها 703 × الوزن (رطل) ÷ الطول (بوصة)².
نطاق الوزن الصحي لطولك هو الوزن الذي يعطي مؤشرًا من 18.5 إلى 24.9. أما BMI Prime فهو المؤشر مقسومًا على 25، وهو الحد الأعلى للطبيعي: أقل من 1 يعني أنك دون حد زيادة الوزن. وتأخذ بعض الحاسبات 25 حدًا أعلى للنطاق، فيرتفع الحد الأعلى للوزن قليلًا. أما مؤشر بوندرال فهو الوزن مقسومًا على مكعب الطول، وهو أقل تأثرًا بالطول من مؤشر كتلة الجسم.
المؤشر رقم للفحص المبدئي وليس تشخيصًا، فهو لا يفرّق بين الدهون والعضلات، ولا يُستخدم للأطفال والمراهقين الذين يُقيَّمون بمنحنيات النمو حسب العمر والجنس.
أمثلة محلولة
- 70 كغ وطول 170 سم: وزن طبيعي. 70 ÷ 1.70² = 24.2
- 95 كغ وطول 175 سم: سمنة من الدرجة الأولى. 95 ÷ 1.75² = 31.0
- 154 رطلًا وطول 5 أقدام و7 بوصات (67 بوصة): 703 × 154 ÷ 67² = 24.1
تصنيف منظمة الصحة العالمية للبالغين
| المؤشر | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 16 | نحافة شديدة |
| 16 – 16.9 | نحافة متوسطة |
| 17 – 18.4 | نحافة خفيفة |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25 – 29.9 | زيادة في الوزن |
| 30 – 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| 35 – 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| 40 فأكثر | سمنة من الدرجة الثالثة |
الأسئلة الشائعة
ما مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
للبالغين، من 18.5 إلى 24.9 هو النطاق الطبيعي وفق تصنيف منظمة الصحة العالمية.
هل المؤشر دقيق للرياضيين؟
ليس كثيرًا. فالعضلات أثقل من الدهون، لذلك قد يرتفع المؤشر لدى أصحاب العضلات مع قلة الدهون. ويعطي قياس نسبة الدهون صورة أدق.
هل يصلح المؤشر للأطفال؟
لا. يُقيَّم الأطفال والمراهقون بمنحنيات المؤشر حسب العمر، ولا تحسبها هذه الحاسبة.
هل يختلف المؤشر بين الرجال والنساء؟
المعادلة وتصنيفات البالغين واحدة للجنسين. لكن النساء يحملن عادة دهونًا أكثر من الرجال عند المؤشر نفسه، وهذا ما لا يظهره المؤشر وحده.
ما هو مؤشر BMI Prime؟
هو مؤشرك مقسومًا على 25، وهو أعلى النطاق الطبيعي. فالقيمة 0.92 تعني أنك دون هذا الحد بنسبة 8%، والقيمة 1.10 تعني أنك فوقه بنسبة 10%.
ما هو مؤشر بوندرال؟
هو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مكعب الطول بالمتر. ولأنه يستخدم مكعب الطول، فهو يتغير أقل من مؤشر كتلة الجسم لدى طوال القامة جدًا أو قصارها جدًا.